په ځان د باور موندلو اته لارې:

لیک – ستوری خان

د ژوند په هره برخه کې د بریا ترلاسه کولو د پاره په ځان باور درلودل خورا اړین دي او له دې مونږ نشو کولی هغه څه ترلاسه کړو چې مونږ یې غواړو.

په ځان باور موندل یا پیدا کول ډیرې لارې لري مګر په دې لیکنه کې یې په اته غوره لارو غږیږو.

۱. د ځان پام ساتل تمرین کړئ:

د خپل ځان پام ساتنه کولی شي ستاسې په ځان د باور موندلو لپاره د حیرانتیا وړ اووسي. کافي خوب وکړئ، صحي خواړه وخورئ، په منظم ډول تمرین وکړئ، او د آرام کولو لپاره وخت وباسئ.

۲. د بریالیتوب لباس پر تن کړئ:

کله چې تاسې ښه ښکاري، تاسې ښه احساس کوئ. داسې جامې واغوندئ چې تاسې ته د ډاډ او راحت احساس درکوي.

۳. په خپلو قوتونو تمرکز وکړئ:

د دې پر ځای چې په خپلو کمزوریو تمرکز وکړئ، په خپلو پیاوړتیاوو تمرکز وکړئ. خپل استعدادونه او مهارتونه وپیژنئ او د خپلې ګټې لپاره یې وکاروئ.

۴. د لاسته راوړلو وړ اهداف وټاکئ:

د لاسته راوړلو وړ اهدافو ټاکل او د هغوی په لور کار کول کولی شي تاسې ته د هدف او لاسته راوړنې احساس درکړي، دا کولی شي ستاسې په ځان باور لوړ کړي.

۵. یو څه نوي زده کړئ:

د نوي مهارت زده کول یا ټولګي اخیستل کولی شي تاسې سره د لا وړتیا پیدا کولو او په ځان باور احساس کولو کې مرسته وکړي.

۶. خپل ځان په مثبت ډول محاصره کړئ:

خپل ځان د مثبتو، ملاتړ کونکو خلکو سره یو ځای کړئ چې تاسې هڅوي او را پورته کوي.

۷. د ځان په اړه د مثبتو خبرو تمرین وکړئ:

د ژوند په هره برخه کې د بریا ترلاسه کولو د پاره په ځان باور درلودل خورا اړین دي او له دې مونږ نشو کولی هغه څه ترلاسه کړو چې مونږ یې غواړو.

په ځان باور موندل یا پیدا کول ډیرې لارې لري مګر په دې لیکنه کې یې په اته غوره لارو غږیږو.

۱. د ځان پام ساتل تمرین کړئ:

د خپل ځان پام ساتنه کولی شي ستاسې په ځان د باور موندلو لپاره د حیرانتیا وړ اووسي. کافي خوب وکړئ، صحي خواړه وخورئ، په منظم ډول تمرین وکړئ، او د آرام کولو لپاره وخت وباسئ.

۲. د بریالیتوب لباس پر تن کړئ:

کله چې تاسې ښه ښکاري، تاسې ښه احساس کوئ. داسې جامې واغوندئ چې تاسې ته د ډاډ او راحت احساس درکوي.

۳. په خپلو قوتونو تمرکز وکړئ:

د دې پر ځای چې په خپلو کمزوریو تمرکز وکړئ، په خپلو پیاوړتیاوو تمرکز وکړئ. خپل استعدادونه او مهارتونه وپیژنئ او د خپلې ګټې لپاره یې وکاروئ.

۴. د لاسته راوړلو وړ اهداف وټاکئ:

د لاسته راوړلو وړ اهدافو ټاکل او د هغوی په لور کار کول کولی شي تاسې ته د هدف او لاسته راوړنې احساس درکړي، دا کولی شي ستاسې په ځان باور لوړ کړي.

۵. یو څه نوي زده کړئ:

د نوي مهارت زده کول یا ټولګي اخیستل کولی شي تاسې سره د لا وړتیا پیدا کولو او په ځان باور احساس کولو کې مرسته وکړي.

۶. خپل ځان په مثبت ډول محاصره کړئ:

خپل ځان د مثبتو، ملاتړ کونکو خلکو سره یو ځای کړئ چې تاسې هڅوي او را پورته کوي.

۷. د ځان په اړه د مثبتو خبرو تمرین وکړئ:

منفي افکار په مثبتو اثباتونو بدل کړئ. خپل ځان ته ووایاست چې تاسې وړ، پیاوړي او د بریالیتوب وړ یاست.

۸. خطرونه ومنئ یا واخلئ:

د خپل آرامښت د ساحې څخه وتل او د خطرونو اخیستل ستاسې سره په ځان باور او د انعطاف په رامینځته کولو کې مرسته کولی شي. کوچنی پیل کړئ او د سفر په اوږدو کې په لویو ننګونو د برلاسه کیدو لپاره کار وکړئ.

۸. خطرونه ومنئ یا واخلئ:

د خپل آرامښت د ساحې څخه وتل او د خطرونو اخیستل ستاسې سره په ځان باور او د انعطاف په رامینځته کولو کې مرسته کولی شي. کوچنی پیل کړئ او د سفر په اوږدو کې په لویو ننګونو د برلاسه کیدو لپاره کار وکړئ.